Hrana s negativnim kalorijama

Hrana s negativnim kalorijama ne postoji jer sva hrana doprinosi kalorijama. Međutim, možete razgovarati o namirnicama s malo masti, zasićenosti ili sagorijevanju masti kada su kalorije koje oni pružaju tijelu minimalni.

Koje su negativne kalorične namirnice

Hrana sa negativnom kalorijom čini da tijelo treba sagorjeti više kalorija kako bi ih moglo metabolizirati nego što to hrana sama pruža.

Ljudi koji žele smršaviti brzo se oslanjaju na čudesnu hranu koja bi pomogla sagorijevanju kalorija dok žvaču, a da nisu svjesni da sva hrana koju jedu doprinosi kalorijama, nešto više od drugih i da je metabolizam složen proces. Stoga nije moguće istovremeno jesti i sagorijevati kalorije.

Postoje li negativne kalorične namirnice?

Negativna kalorična hrana ne postoji, oni su mit, izjavila je nutricionistica Marion Nestle u poruci za BBC.


Nestle uzima celer kao primjer negativne kalorične hrane jer je niskokalorično povrće, s visokim udjelom vlakana i puno vode. Međutim, nutricionist je objasnio da iako tijelo sagorijeva kalorije žvakanjem i probavljanjem hrane, potrošnja kalorija nije toliko bitna, pa ako, na primjer, hrana sadrži 10 kalorija, tijelo sagorijeva tek petinu tijekom metabolizma.

Glavna prednost negativne kalorične namirnice je njihova zasićenost. Drugi stručnjaci potvrđuju da je ova vrsta niskokalorične hrane kao što je celer korisna za gubitak kilograma jer napuni želudac i zasiti, što se jede manje kasnije, ali tijelo ne sagorijeva sve kalorije koje je hrana pridonijela.

Kako smršavjeti s niskokaloričnom hranom

Međutim, istina je da tijelo teže radi na metabolizaciji određene hrane i pića. Hladna voda jedna je od njih, jer je tijelo treba zagrijati na 37 ºC kako bi je moglo metabolizirati. Međutim, do sada nijedna studija nije uspjela potvrditi da pijenje hladne vode pomaže u sagorijevanju kalorija.


Ostala hrana koja povećava brzinu metabolizma ili sagorijevanje kalorija tijekom metabolizacije su kofein, gvanin i ekstrakti zelenog čaja, kako je za BBC objasnio Ron Mendel, sa Sveučilišta Mount Union, Alliance, Ohio.

Međutim, čak i ako se niskokalorična hrana guta, kalorije se uvijek unose u tijelo svaki put kad se nešto pojede. Iako je istina da unos nekoliko dnevnih kalorija u organizam može uzrokovati gubitak od 4, 5 kilograma tijekom cijele godine.

Suprotno tome, neki stručnjaci ne vjeruju da promjena metabolizma može uzrokovati gubitak kilograma i osiguravaju da ključ gubitka kilograma leži u jedenju manje kalorija od onih sagorjelih vježbanjem.

Popis namirnica s negativnim kalorijama ili sagorjevača masti

Namirnice koje sadrže malo kalorija, a koje se nazivaju sagorjevači masti pomažu vam da izgubite kilograme, ali ne preporučuje se prehrana ograničavati na ove namirnice, već ih treba uključiti u uravnoteženu prehranu. Ukratko, da biste izgubili kilograme na zdrav način, četvrtina prehrane trebala bi uključivati ​​ove namirnice.


Povrće, osim što bogato vitaminima i vlaknima, organizmu pruža i malo kalorija.

Ovo su najmanje kalorične namirnice prema količini kalorija koje osigurava unos 100 grama jedne od tih namirnica:

Cikorije osigurava 20 kcal, celer daje 17 kcal, cvjetača 27 kcal, a repa (betarraga) 43 kcal, kao i kineski kupus i kupus.

Zeleno lisnato povrće hipokalorično je. Tako brokula (brokula) osigurava samo 34 kcal, špinat 26 kcal, eskarola 20 kcal i zelena salata 13 kcal. Bruxelleska klica, blitva i kupus također imaju malo kalorija.

Bundeva ima 33 kcal, tikvice 17 kcal, luk doprinosi 38 kcal. I papar i krastavac hipokalorični su jer prvi doprinosi samo 22 kcla, a drugi 16 kcal. Celer i poriluka također sadrže malo kalorija.

Ostalo niskokalorično povrće je endivno s 20 kcal, šparoge sa 17 kcal, komorač s 28 kcal, mrkva sa 42 kcal, kao i grah, rotkvica, grašak i rajčica.

Među voćem s manje kalorija ubrajaju se borovnice (48 kcal), jabuka (59 kcal), dinja (36 kcal), ananas ili ananas (50 kcal), grejp ili grejp (33 kcal) i lubenica (31 kcal).

Jabuka, kupina, limun, limeta i malina također su niskokalorično voće.

Africa Studio