- Kako bismo spriječili da se razbole od privremenih epidemija, poput gripe ili gastroenteritisa, imunološki sustav je naš najbolji saveznik.
- Prehlada, ali i negativan mentalitet, čak i depresija, utječu na pravilno funkcioniranje tijela.
Evo nekoliko mjera opreza za suočavanje sa zimom:
Uravnotežena prehrana
- Usvajanje zdrave, raznolike i uravnotežene prehrane ključan je uvjet očuvanja imunološkog sustava.
- Jedite juhe s povrćem kao što su mrkva, por, krompir ili kupus.
- Konzumirajte naranče, klementine i kivi.
- Pripremite jela sa svježim proizvodima.
Spavaj dobro
Bitno je dovoljno spavati.
Pokrijte dovoljno
- Pokrijte dobro.
- Pokrijte vrat šalom.
- Ne povećavajte sobnu temperaturu (dom i posao), savjetuje se temperatura od 18 do 19 stupnjeva.
Pravila higijene
Redovito perite ruke, prije jela, nakon promjene djetetovih pelena, nakon što je otišao u kupaonicu i nakon što ste bili u javnom prijevozu.
Tijekom infekcije
Kada imate infekciju, neophodno je poduzeti mjere da ih ne biste prenijeli:
- Njušite u maramicu, koja će se potom baciti u kantu za smeće.
- Ne zagrli i ne poljubi.
- Izbjegavajte pušenje
- Prozračite sobu.
- Ne razmjenjujte predmete.
Vježbajte redovito
Redovita tjelesna aktivnost jača imunološki sustav i također ima prednost u borbi protiv stresa.
Zaštitite svoju kožu
Koža mora biti hidratizirana, jer je hladnoća oštećuje i isušuje.
