- Loši položaji koji se usvajaju kod korištenja elektroničkih uređaja poput mobilnih telefona, računala i tableta mogu uzrokovati nelagodu i ozljede leđa, ruku i prstiju, upozoravaju stručnjaci.
Prekomjerna upotreba elektroničkih uređaja često je praćena lošim posturalnim navikama jer se više pažnje posvećuje samom radu nego načinu izvođenja . Pogreška, koja prema stručnjacima dovodi do pojave lezija na prstima (sindrom karpalnog tunela), kao i boli u vratu i leđima.
Iz tog razloga važno je koristiti ergonomske stolice tijekom rada, jer pomažu u održavanju dobrog držanja i sprječavaju da se vrat i leđa nagnu naprijed. Dobra stolica treba pružiti lumbalnu potporu tako da leđa ostane ravna i može se odmarati. Stopala moraju biti naslonjena na pod, koljena smještena na istoj razini kuka i elektronički uređaj u razini grudi.
Uz to, telefon morate pravilno držati i izbjegavati ga stavljati u obliku stezanja između glave i ramena kada govorite, najbolja opcija je korištenje hands-free što je više moguće, kao što je objasnio Pablo Miralles, stručnjak za disciplinu Ergonomija i psihosociologija Unipresaluda, na portal Infosalus.
Što se tiče tableta, Miralles podsjeća da je potrebno koristiti obje ruke i koristiti nekoliko prstiju za pisanje i držati zglob u neutralnom i opuštenom položaju kada držite uređaj jer kad jednu ruku držite, a drugom tipkom, Zglobovi su preopterećeni.
Na kraju, preporučljivo je napraviti kratke i česte pauze, deset minuta za svaki sat rada ili dvije do tri minute svakih 15 ili 20 minuta.
GaudiLab
