Što jesti za izgradnju mišića?

Što preporučate proizvode za razvoj mišićne mase (14 godina). Mlijeko, jaja i što još sadrži veliku količinu sastojaka potrebnih za izgradnju mišića?

Svi sastojci hrane potrebni su za izgradnju mišića, ne samo proteina kao izvora aminokiselina, već i vitamina, minerala i energije u obliku ugljikohidrata i masti. Osim mlijeka ili jaja, izvor proteina mogu biti i sjemenke mahunarki, meso, soja. U vašoj bih se dobi radije usredotočio na hranjivu, raznoliku i kaloriju bogatu prehranu, jer ste u najintenzivnijoj fazi rasta, rastu i kosti, a rastu i unutarnji organi - trebali biste to zapamtiti. U vašoj dobi (i u bilo kojem trenutku) tjelesna aktivnost je bitna za vaše zdravlje i pravilan razvoj. Mora se odabrati tako da osigura skladan razvoj svih mišićnih traka, fascija i tetiva. Zbog toga biste trebali igrati odbojku, košarku, plivati, igrati tenis, pa čak i okušati se u crossfitu pod nadzorom kvalificiranog trenera.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.