Dijeta za zdrav ten. Kako nahraniti kožu lica?

Je li prehrana kože nužna ako kožu njegujete dobrom kremom, tonizirate je i primjenjujete tretmane za njegu kože? Ovo je samo polovica napora da imamo zdravu i lijepu kožu. Jednako je važno kao i kozmetika ono što se koža "hrani" iznutra - što je jednostavno vaša svakodnevna prehrana. Koje vitamine treba uključiti u prehranu kako bi se nahranio ten?

Glatka, elastična i elastična koža - to su značajke mladosti. Što učiniti da se što duže održi u ovom stanju? U tome će vam pomoći dobro uravnotežena dijeta za kožu.

Dijeta za kožu bogatu vitaminima

Vitamini A, C i E najučinkovitije djeluju na starenje kože, prije svega jer neutraliziraju destruktivne slobodne radikale. Štoviše, svaki od njih doprinosi rekonstrukciji vlakana kolagena i elastina, koja određuju čvrstoću i elastičnost kože. Uz to, vitamin A smanjuje proces epidermalne keratoze, stimulirajući proizvodnju novih stanica. Njegovi izvori uključuju ulja, crveno i narančasto povrće. Vitamin C jača stijenke krvnih žila i poboljšava mikrocirkulaciju, ima i piling učinak. Najviše ga ima u povrću i voću. Vitamin E potiče metabolizam vezivnog tkiva, štiti lipidni sloj epiderme. Ovaj vitamin najlakše je pronaći u masnoj ribi i uljima.

Dijeta za kožu: minerali i hranjive tvari

Mnoge druge tvari također utječu na stanje kože. Nedostatak vitamina B, posebno biotina, može pogoršati seboreju i pogoršati akne. Nedostatak vitamina B5 uzrokuje hiperkeratozu epiderme, a vitamin B6 potiče upalu kože i sluznice. Nedostatak vitamina C i K, rutina i flavonoida odgovoran je za slabost krvnih žila. Minerali - npr. Cink, željezo, natrij, kalij - dio su enzima i drugih spojeva koji određuju pravilan rad kože. Prehrana bi stoga trebala sadržavati proizvode koji osiguravaju te hranjive sastojke - zeleno povrće, žitarice, nemasno meso, biljne masti.

Dijeta za kožu: učinkovito vlaženje kože

Ako u tijelu nema dovoljno vode za nesmetano odvijanje svih životnih procesa, prvo se uzima iz epiderme, a zatim iz dermisa. Učinci su vidljivi prilično brzo - koža postaje suha, hrapava, gubi elastičnost, a prepreka koja sprječava isparavanje vode iz epiderme, tzv. hidrolipidni sloj. Da se to ne bi dogodilo, morate svakodnevno davati tijelu oko 2 litre tekućine, a ljeti gotovo dvostruko više. Također su vam potrebne tvari koje brtve sloj vode i lipida i zadržavaju vodu u koži - masne kiseline, natrij, kalij, kalcij, magnezij - koji su dobri izvori riba, mliječni proizvodi, čaj.

Vlaženje kože posebno je važno u slučaju kože kuperoze, sklone crvenilu i slomljenim kapilarama. Vrijedi osobama s kožom kuperoze posegnuti za proizvodima koji sadrže vitamin K, koji brtvi i tonizira krvne žile, sprječavajući stvaranje "paukovih vena". Vitamin K se nalazi, između ostalog. u špinatu, kelju, brokuli i prokulici.

Zauzvrat, vitamin C odgovoran je za brtvljenje stijenki žila, koje se između ostalog mogu naći. u naranči, papaji, prokulicama, crvenoj papriki, crnom ribizu.

Nutrikosmetika - ljepota ukratko

Uravnotežena prehrana trebala bi pružiti koži ono što joj treba, ali ne jedemo uvijek racionalno. Uz to, hranjive tvari do kože dospijevaju posljednje. Dakle, kad postoje problemi - ekcemi, celulit, suhoća - vrijedi posegnuti za nutricosmetics. Međutim, ovi će pripravci ispuniti svoju zadaću samo ako su dobro odabrani. Oni za zrelu kožu trebali bi sadržavati cijeli set antioksidansa, dok će za suhu i mlohavu kožu biti korisna podrška fitosterola i masnih kiselina.

mjesečni "Zdrowie"