- Budući da trećinu svog života provodimo spavajući, izbor jastuka je neophodan i treba ga obaviti uzimajući u obzir našu morfologiju i način spavanja kako bismo postigli bolji odmor i izbjegli ozljede vrata maternice i ramena.
Izbor jastuka jednako je važan kao i kupnja dobrog madraca jer pomaže u " sprečavanju pojave neke patologije zbog neprimjerenog držanja glave, kralježnice i ramena na njemu ", rekao je Miguel Villafaina, direktor Općeg vijeća koledža fizioterapeuta iz Španjolske (CGCFE) za Europa Press ovaj tjedan.
Tako bi ljudi koji spavaju na leđima trebali odabrati jastuke visoke između 10 cm i 13 cm, dulje od širine ramena i srednje tvrde.
Visoki jastuci, do 15 cm, namijenjeni su onima koji spavaju na boku. Osim toga, ona bi trebala biti dovoljno tvrda da bi se glava mogla uskladiti s prtljažnikom.
Djeca i ljudi koji spavaju na trbuhu moraju koristiti niske jastuke, između 8 cm i 10 cm. Za djecu je preporučljivo čak i bez nje.
Ako se dijeli krevet, fizioterapeuti preporučuju svakoj osobi svoj jastuk prilagođen njihovoj morfologiji i načinu spavanja. Oni također savjetuju da se prije kupovine konzultiraju kako bi mogli analizirati držanje u različitim položajima i procijeniti stanje tjelesnih mišića.
Konačno, u slučaju da pate od bilo kakve patologije grlića maternice, fizioterapeut može preporučiti cervikalni jastuk oblika fiziološke zakrivljenosti, koji će ozljeđenom području i glavi pružiti veću potporu kako bi se smanjio stres na kralježnicama i vratnoj muskulaturi.
Creative Commons - Flickr: David Goehring.
