Kako možete postati sretni i održavati dobro mentalno zdravlje? Naučite 19 savjeta zbog kojih ćete se osjećati ispunjeno, povećati samopoštovanje i pronaći smisao života. Zapamtite da je zdrava duša i zdravo tijelo.
Čini se da je vrlo teško primijeniti sve ove preporuke potrebne za postizanje sreće. Međutim, ovo je stvar prakse i navike. Ako nešto često ponavljamo, stvorit će se navika koja onda djeluje sama od sebe. Nažalost, otrovne misli i stavovi također postaju trajni.
Čuj kako biti sretan. Naučite 19 koraka do istinske sreće. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava HTML5 video
1. Kako biti sretan? Nikada nemojte misliti ili govoriti loše o sebi
Ako u nečemu ne uspijete - potražite razloge u takvim čimbenicima koji se mogu promijeniti u budućnosti. Ako se kritizirate, učinite to konstruktivnom kritikom (što možete učiniti sljedeći put da to uspije?). Na primjer, ako ste pali na ispitu, pomislite: "Premalo sam učio" (to se može promijeniti), umjesto "Preglup sam za ove zadatke." Razlozi svojih neuspjeha depresivni ljudi posebno često vide u stabilnim i nepromjenjivim osobinama ličnosti: "Beznadan sam, imam slab karakter, nemam sreće, nešto sa mnom nije u redu ...". Traženje razloga za neuspjeh u karakteristikama vaše osobnosti čini da se osoba osjeća bespomoćno i osuđena na nesreću.
2. Upoznajte svoje osobine zbog kojih ste netko poseban, jedinstven, poseban
Ako ste sramežljivi, to također znači da možete biti dobar slušatelj, ako ste agresivni možete biti dobar sportaš itd.
3. Da biste bili sretni, upoznajte sebe
Istraživanja pokazuju da ako ljudi poznaju sebe (npr. Svoje snage i slabosti), svoju prošlost (uključujući svoje pretke), obično se vole. Jasna i jasna slika o sebi povećava samopoštovanje.
4. Razmislite o dobroj budućnosti i ne dopustite da nada nestane
Neuspjeh je često skrivena blagodat za ljude koji iz njega uče. Ako postoje neuspjesi, priznajte ih, učite od njih i krenite dalje.
Pročitajte i: Bokwa fitness - računajte, čarolijte i vježbajte! Načini za poboljšanje DOBROBITA, kondicije i dobre forme 7 načina za vječno MLADO POZITIVNO RAZMIŠLJANJE ima veliku moć - iskoristite njegovu moć.DIJETA, koja poboljšava HUMOR i daje osjećaj SREĆE Recept za dugovječnost: kako živjeti zdravo 100 godina?5. Želite li biti sretni? Pazi na svoje prijatelje
Održavajte odnose s ljudima s kojima možete razviti bliske, intimne odnose. Ako se povjeravate voljenim osobama, podijelite s njima svoje tuge i radosti, gradite svoju mrežu socijalne podrške. Postoji i osjećaj smisla života. Podržavanje prijatelja, supružnika i članova obitelji također donosi psihološke koristi osobi koja pruža tu podršku.
6. Distancirajte se od ljudi koji loše djeluju na vas i tražite one s kojima se osjećate ugodno
Sjetite se da dugoročno postajemo slični onima s kojima se najčešće družimo.
7. Budite otvoreni za nova iskustva i ne izbjegavajte promjene
Postavite sebi nove ciljeve. Biti aktivan i znatiželjan prema svijetu je zdravo.
8. Njegujte smisao za humor
Psihoterapeuti znaju da je i najgori problem zbog kojeg se pacijent može nasmijati napola riješen. Dobroćudni humor jedan je od najzdravijih obrambenih mehanizama koje psiha koristi za rješavanje problema. Naučite se smijati sebi. Potražite komične aspekte svojih problema. Dopustite si da budete ironični prema vlastitim manama.
9. Budite društveno aktivni jer ublažava tjeskobu
Vrijedno je sudjelovati u životu zajednice (čak i na Internetu) ili organizacije. Pomaže vam da se osjećate potrebnima ne samo za sebe i svoju obitelj, već i
10. Njegujte vedar pogled na svijet
Čovjek ima pravo na vlastiti način života. I ne zaboravite da svako doba ima svoje vrhunce i sjene.
11. Uvijek tražite razloge za svoj uspjeh u sebi
Uzmite kredit za sreću i sreću. Podijelite s drugim ljudima da ste sretni. Kao što je rekao Albert Schweitzer, njemački filozof i dobitnik Nobelove nagrade za mir: "Sreća je jedina stvar koja se množi kada se dijeli."
12. Dopustite si ljenčarenje u razumnim granicama
Također, uživajte u onome što volite raditi. Odvojite nekoliko minuta dnevno za sanjarenje i „ljuljanje u oblacima“. Redovito se bavite aktivnostima koje vam omogućuju da se odvratite od svakodnevnih briga. Vodite računa o malim užicima.
13.Da biste bili sretni, slušajte sebe
Osjetite i izrazite svoje osjećaje, ali učinite to tako da se drugi ne osjećaju krivima zbog toga.
14. Usporedite se s ljudima koji su vam slični (koji žive u sličnom okruženju, sa sličnom prošlošću, sličnim godinama itd.)
Nesretni se ljudi često uspoređuju s nekim posebnim, nedostižnim, tko živi u potpuno drugačijim uvjetima, pa stoga doživljava snažan osjećaj manje vrijednosti.
15. Čast i briga za svoje tijelo
Jedite zdravo (jedite puno povrća, voća, žitarica, izbjegavajte masnoće), redovito vježbajte ili puno šetajte. Naspavaj se dovoljno. Čovjeku je potrebno 7-8 sati sna dnevno. Ne pušite, ne drogirajte se i ne drogirajte. Alkohol pij vrlo umjeren.
16. Uredno se odjenite da biste ostavili dobar dojam
Lijep izgled izaziva suosjećanje kod drugih ljudi i tjera ih da to pokazuju. Neuredan izgled drugima može smetati, a također stvara nepovoljne reakcije.
ProblemMentalni problemi pojavljuju se rano
U redu. 30 posto Učenici srednjih škola I. razreda imaju različite simptome mentalnih poremećaja. Ti se problemi pogoršavaju s godinama. Takvi se zaključci mogu izvući iz studija koje je 2002–2004. Proveo Institut za psihijatriju i neurologiju u Varšavi. U njima je sudjelovalo preko 1.000 učenika.
Lošija mentalna dobrobit ide ruku pod ruku s osjećajem veće opasnosti u školi i nižom procjenom vlastitog akademskog uspjeha. Broj djece s simptomima depresije (8,8%) i samoubilačkim mislima (21%) posebno je zabrinjavajući.
Rezultati drugog istraživanja iste skupine učenika III razreda sugeriraju da se u roku od 2 godine mentalno zdravlje proučavanih adolescenata značajno pogoršalo. Posebno se povećao postotak opijanja učenika (s 20 na 47%). Povećan je i postotak mladih koji imaju ozbiljnih problema nakon pijenja alkohola - sa 6% na 20%. Podaci su utoliko zabrinjavajući jer mladi imaju pristup stručnjacima - psiholozima i školskim odgojiteljima.
17. Ako si u određenoj situaciji ne možete pomoći, potražite podršku kod prijatelja ili stručnjaka
Patnja je uvijek predstavljala problem ljudima i izumljeni su mnogi načini kako se nositi s njom. Ne znate sve, ali drugi znaju.
18. Ne dopustite da vas zavlada perfekcionizam
Nitko nije savršen. Ne morate stvari raditi savršeno. Dovoljno dobro je dovoljno.
19. Želite li biti sretni? Naučite uživati i uživati u samoj akciji
Ne vrijedi si ponavljati da će sreća doći tek nakon postizanja vašeg cilja. Ponekad je važnije nastaviti ispred nego završiti.
mjesečni "Zdrowie"
Što ćete pronaći u vodiču?
Autor: tiskovina
Savjeti:
- koje svjetiljke koristiti za uređenje pojedinih kutova u unutrašnjosti,
- kako ukrasiti kuću biljkama,
- na što treba obratiti pažnju pri kupnji tepiha,
- kako integrirati pozadine u interijer,
- kako ukrasiti kuću zrcalima.
