Imate li bolove u trbuhu, žgaravicu, nadimanje, nedostatak apetita, boli li vas često trbuh? Svakako idite liječniku i slijedite naše savjete svakodnevno. Pravilna prehrana, zdrav način života i vježbanje recept su za zdrav želudac.
1. Zdrav želudac: Nemojte se izliječiti
Ako imate probavne smetnje, žgaravicu ili druge probavne probleme, posjetite svog liječnika. Neka sazna što nije u redu s vama.
2. Zdrav želudac: Izbjegavajte zatvor
Većini hrane treba 12 do 24 sata da se probave. Potrebna je ista količina da se probavni trakt riješi otrovnog otpada. Pijte puno negazirane vode i koristite mjere za podršku crijevima (Xenna, Alax, Beneflora).
3. Zdrav želudac: Jedite redovito
Obratite pažnju na prehranu. Jedite manje, ali češće i ne izlazite iz kuće bez doručka. Izbjegavajte jako vruću hranu i piće, jer ih vaš želudac ne voli. Ograničite potrošnju životinjske masti, zamijenite je maslinovim ili biljnim uljima. Jedite svježi maslac. Koristite ljekovito bilje kako biste spriječili probavne probleme (kopar, đumbir, sladić, mažuran, matičnjak, metvica, kamilica, majčina dušica, gavez).
4. Zdrav želudac: Smanjite alkohol i pušenje, a u idealnom slučaju ih izbjegavajte
Izbjegavajte pivo, posebno svijetlo pivo, jer slad koji sadrži sadrži pojačano lučenje želučanih sokova. Također, nemojte zloupotrijebiti bilo koji drugi alkohol, jer on iritira želučanu sluznicu u bilo kojem obliku.
5. Zdrav želudac: Jednomodnevno postite svakih šest mjeseci
Tada trebate piti puno vode da malo očistite tijelo i odmorite želudac i crijeva.
Nadimanje: kako se nositi s tim
6. Zdrav želudac: Pazite na zube
Bolesni su stanište opasnih bakterija. Redovito uklanjajte kamenac, koristite zubne paste kako biste spriječili nakupljanje naslaga na zubima. Dovršite zube koji nedostaju jer slabo usitnjena hrana dulje ostaje u želucu, a razgradnjom oštećuje zidove. Veliki komadi hrane također mogu ozlijediti sluznicu, izazivajući erozije.
7. Zdrav želudac: Ne odustajte od odmora
Odmor nije potreban samo vašoj psihi, već i cijelom tijelu. Suprotno izgledu, probavni je trakt prilično osjetljiv mehanizam i također mu je potreban odmor. U lječilišnim gradovima pijte ljekovitu vodu koja poboljšava funkcioniranje probavnog trakta.
8. Zdrav želudac: Odvojite trenutak da se opustite i opustite svaki dan
Naučite ispuštati svoje osjećaje. Ne potiskujte bijes, ljutnju i žaljenje. Razgovarajte o svojim problemima s voljenima i prijateljima. Ne izolirajte se, stres se brže povlači kad ste u blizini drugih ljudi.
9. Zdrav želudac: Ne pretjerujte s protuupalnim lijekovima i lijekovima protiv bolova
Pogotovo oni koji sadrže acetilsalicilnu kiselinu.
10. Zdrav želudac: Pazite da odjeća ne pritiska trbuh
Dame se moraju sjetiti dobro prikladnog donjeg rublja, tajica i remenova suknji, gospoda ne bi trebala previše stezati pojas hlača.
11. Zdrav želudac: Održavajte tjelesnu težinu na odgovarajućoj razini
Pretilost nije ni zdrava ni estetska. Također može izazvati stres.
12. Zdrav želudac: Ne zaboravite se kretati
Još manje intenzivno vježbanje poboljšava peristaltiku crijeva, pospješuje bolju probavu i redovito pražnjenje crijeva. Ako možete, vježbajte na otvorenom ili s otvorenim prozorom.
13. Zdrav želudac: Ne prejedajte se, posebno u večernjim satima
Želudac se također želi odmoriti tijekom noći. Gozba bi trebala završiti najkasnije do 19 sati.
---krlowa-nalewek-jak-j-zrobi.jpg)
.jpg)
