Predoziranje vitaminom B6

Jednom sam pročitao da predoziranje vitaminom B6 može biti opasno za vaše zdravlje, ali trebaju vam velike doze. Uzimam Magnesium Forte, šumeću tabletu: magnezij 300 mg, vitamin B6 4,2 mg (300% DV). Imam li rizik od predoziranja vitaminom B6?

Vitamin B6 je koenzim, tj. Bitan element uključen u biokemijske transformacije aminokiselina, proteina i masnih kiselina. Sudjeluje u sintezi: hormona, hemoglobina, enzima i spojeva neophodnih za funkcioniranje živčanog i imunološkog sustava. Kada se daje zajedno s magnezijem, povećava njegovu apsorpciju iz gastrointestinalnog trakta. Proizvode ga crijevne bakterije, stoga su njegovi nedostaci rijetki u zdravih ljudi. Njegova se potražnja povećava s većim unosom proteina i ugljikohidrata, u slučaju bolesti. npr. Leśniowski-Crohnova, kemoterapija.

Vitamin B6 uključuje spojeve piridoksala, piridoksina i piridoksamina. Vodotopiv je vitamin, razgrađuje se tijekom smrzavanja i na visokim temperaturama, npr. Tijekom prženja, kuhanja i dinstanja hrane. Vitamin B6 je u velikim dozama neurotoksičan. U nekih se ljudi može dogoditi oštećenje živčanog sustava već s 50 mg piridoksin hidroklorida dnevno, koji se koristi dovoljno dugo.

Dugotrajni unos doza vitamina B6 iznad 200 mg (obično 1000 mg ili više) može uzrokovati nepovoljne simptome u živčanom sustavu: nedostatak koordinacije mišića, degeneracija živčanog tkiva, slabost mišića, nesiguran hod, osjećaj trnaca. Doze od oko 200 mg dnevno mogu uzrokovati ovisnost, također u fetusu (takozvani sindrom ovisnosti o piridoksinu). Norma za stanovništvo je 1,7 mg vit. B6, u tabletama s magnezijem to je 3 puta više. Ipak, niste u opasnosti da ga otrovate.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.