Zna svoju vrijednost i zna što želi od života. Aktivna je, atletska, atraktivna, svjesna svog tijela i duha, otvorena za seks. Nosi visoke potpetice i mini haljine. Razgovaramo s Mariolom Bojarska-Ferenc, pretečom zdravog načina života u Poljskoj, o tome da život ne prestaje nakon pedeset.
Sveprisutni kult mladosti uzrokuje da mnoge žene u pedesetim godinama paraliziraju strah da su neprivlačne, stare. Boje se da će izgubiti posao i pronaći drugi, da će im se veza raspasti. Ali svoj život možete gledati iz druge perspektive.
Ne bojite li se protoka vremena?
Mariola Bojarska-Ferenc: Žena ima onoliko godina koliko zaslužuje - rekla je Coco Chanel. Slijedim ovaj princip od malih nogu. Pokušavam biti uredna osoba.Od mladosti sam imala šifru da moram imati vremena za manikuru i pedikuru, da se moram ošišati jednom mjesečno. Pozivam vas dame na zdravu sebičnost, jer vas nitko neće voljeti više od sebe. Vodim računa o svom zdravlju, redovito radim pretrage, puno se krećem, pazim što jedem, trudim se održati unutarnju harmoniju. Više od savršenog tijela, stalo mi je zadržati životnu energiju, humor i distancu prema sebi.
No može li život biti uzbudljiv u pedesetim godinama?
M.B-F.: Nije da se nakon pedeset iznenada nađemo u drugoj bajci. Ključ uspjeha je prihvaćanje vaše dobi i promjena koje ona donosi. Neke treba prihvatiti, druge suočiti. Na primjer, zbog hipotireoze, nisam u stanju eliminirati trbuh čak i ako se vježbam do smrti. Ako znam da na nešto nemam utjecaja, ne postajem frustriran.
Međutim, ne razumijem zašto bi žena u 50-ima trebala izgubiti posao ako je kreativna. I imam tisuće takvih pisama od vas, i to je tužno. Sad kad moji sinovi ne žive s nama, imam toliko vremena za sebe da radim tri puta više nego prije. Nedavno sam objavio svoju četvrtu knjigu "Klub 50+" i već imam planove za sljedeću godinu. Više putujem, naučio sam bolje koristiti računalo, usavršavam engleski, puno čitam. Kad morate ispuniti određene zadatke, pomlađujete se. Pedeset godina dobro je vrijeme za razvijanje interesa, hobija, bavljenje svim onim za što prije nije bilo vremena.
Preporučeni članak:
Hipotireoza: uzroci, simptomi, liječenjeKako brinete o svojoj koži i tijelu?
M.B-F.: Kupujem dobre kreme za lice - sigurno neće izgladiti bore, ali uklanjaju neugodno povlačenje. Ujutro i navečer čistim lice i vrat losionom ili micelarnim losionom, utapkam tone losiona u tijelo.
Volim se sunčati, pa uvijek provjerim imam li mrlje nakon praznika, a ako se pojave, uklonim ih u uredu za estetsku medicinu. S vremena na vrijeme napravim masažu lica.
Pijem puno vode za vlaženje kože iznutra i izbacivanje toksina iz tijela, samo zeleni čaj ili čaj od mente, nikada nisam pušio i ne dopuštam nikome da puši u našoj kući, čak i ako mu se tako sviđa. Mišljenja sam da nakon pedeset morate pomoći prirodi. Stoga s vremena na vrijeme imam tretman za mezoterapiju lica. Ali neću se odlučiti za drastične postupke ili plastičnu operaciju.
Potičete žene da se bave sportom. Zašto je to tako važno?
M.B-F. Vježbam od svoje sedme godine. Sport je oblikovao moj karakter, dao mi snagu, ustrajnost, samopoštovanje, programirao me za uspjeh. Iz sporta sam naučio da ništa nije nemoguće. Ako radite i imate jaku psihu, popet ćete se na postolje. Život je poput sporta - nemate vjere u sebe i ne možete se pohvaliti, nećete biti uspješni. Kad sam bio dijete, s divljenjem sam gledao druge gimnastičarke i često sam rekao svom treneru da su bolji od mene. Tada je rekla da to ne smijem misliti. Kažem ženama: Ako znate da ste dobri, borite se za sebe na poslu. Ne bojte se da će vas šef izbaciti. Ali kad osjetite da se s nečim ne nosite, prvo naučite. Ne volim lukavost. Morate se potruditi da biste bili uspješni.
Sport daje snagu, ali možete li početi trenirati s 50 godina?
M.B-F.: Ne postoji dobna granica za početak treninga. Svaka motivacija je dobra, sve dok nas prisiljava na vježbanje, primjereno potrebama i sposobnostima, najmanje pola sata dnevno. Najbolje je odabrati ono u čemu ćemo uživati - umjesto u teretanu možemo ići u šetnju, bazen, bicikl, trčanje, jogu, a zatim s užitkom vježbamo. Od djetinjstva još uvijek imam energiju dvadesetogodišnjaka i gotovo iste težine kao i prije godina, postavljam si nove ciljeve i borim se za uspjeh koji mi daje krila. Vježba vam pomaže da ostanete zdravi. Ja sam primjer da to djeluje.
Preporučeni članak:
Sport stariji od 50 godina: zašto se vrijedi kretati?Što je još važno za kondiciju i dobrobit?
M.B-F.: Mudro jedenje. Nikad nisam koristio čudotvornu dijetu, ali uvijek sam jeo racionalno. Biram proizvode s niskom energetskom gustoćom i visokim nutritivnim udjelom, tj. One s malim udjelom šećera ili masti, ali s puno vode, vlakana, vitamina i minerala. Jedem uglavnom povrće, ribu, malo bijelog mesa. Takvi proizvodi nisu kalorični, pa ih možete jesti puno. Iako volim talijansku kuhinju, ograničim unos tjestenine, ne jedem krumpir, nemam ni kruha, ponekad za ručak pojedem i dva hrskava kruha.
Preporučeni članak:
Dijeta starija od 50 godina: što jesti da biste ostali zdravi?Svoju posljednju knjigu posvetili ste suprugu i sinovima. Napisali ste: "Oni mi daju snagu i ja im dugujem svoja krila".
M.B-F.: Moj najveći uspjeh je sretna obitelj. Imamo 28 godina s mojim suprugom i, kako kažu naši prijatelji - savršen par. Često čujem od svojih prijatelja: "Vaš Ryszard može sve: uvrnut će žarulju, skuhati je, pomoći u odabiru odjeće i reći da izgledate lijepo". Ali ako već 25 godina niste tražili od svog supruga da uključi žarulju, onda je iznenađen da to mora učiniti. I tu je skandal. Na pitanje o tajni naše veze, odgovaram: ne pretvaramo se ništa. Od samog početka jasno komuniciramo svoje potrebe i puno razgovaramo. Odnos se mora njegovati, njegov najgori neprijatelj je rutina. Volimo raditi iznenađenja, dogovaramo datume. Također pazimo da proporcije između zajedničkog prostora i našeg vlastitog prostora ne budu narušene. Svatko mora imati vremena za sebe.
Imam dva draga sina, iz prvog i drugog braka. A ja sam baka dvogodišnjeg Marcela i 9-mjesečne Wiktorije. Ja sam neobična baka, jer umjesto da čitam bajke svojim unucima, ja se okrećem s njima na tepihu. Kad moji unuci malo porastu, učinit ću sve da ih zarazim svojom strašću prema sportu. Volio bih da vole aktivan život jednako kao i ja.
Izjavljujete da volite seks, rušeći stereotip koji je u nas ukorijenjen da o njemu ne razgovarate.
M.B-F.: Za mene seks nije tabu tema. Svaka žena koja se osjeća poželjnom postaje mlađa. Dame starije od pedeset boje se da ne prihvate promjene kroz koje prolazi njihovo tijelo, zbog čega ih često skrivaju od svojih partnera. Poznato je da se zreloj ženi teško natjecati s tridesetogodišnjakom u pogledu izgleda. No, postoji li takva potreba? Ne ludimo! Ako čovjek voli, prihvaća nas takve kakvi jesmo. Ako ne, ništa neće pomoći. U pedesetim godinama seks može biti ugodniji jer već znamo što zapravo želimo, što volimo, a što ne i u čemu uživamo. Daje osjećaj sigurnosti i bliskosti u vezi, jamči bolje raspoloženje, ljepšu kožu i energiju. Seks nije dosada, a učenje novih stvari je uzbudljivo. Malo ludila čini da međusobno uzbuđenje traje zauvijek.
Kako ste se nosili s menopauzom?
M.B-F.: Kad su se pojavili valunzi, brzo sam otišao do ginekologa i započeo supstitucijsku terapiju. Menopauza nije kraj svijeta. Još da kažem, ima koristi od toga. Nema potrebe da se ograničavate ili zaštitite od neželjene trudnoće. Pod nadzorom liječnika, to razdoblje možete proći nježno, pa molim žene da redovito pregledavaju.
Jeste li ikad razmišljali o malo kočenju?
M.B-F.: Živim samo jednom, pa ne! Želim stići na vrijeme sa svime što sam planirao! Imam više od pedeset godina i zato sam u emisiji Pitanja za doručak na TVP2 kreirao program "Club 50 plus - uvijek u formi" u kojem tvrdim da je "pedeset" i dalje atraktivna, mlada u srcu žena, koja se ispunjava na mnogim poljima, kako na profesionalnom, tako i na privatnom planu. . Brzi rad i rad daju mi snagu. Činjenica da svi misle da imam toliko energije i da se mogu nositi sa svime čini me još energičnijom. S godinama bi se aktivnost trebala povećavati, ili barem ista, sve dok se ne izgubimo. Zato sam u svemu što radim prvo ja, pa sve ostalo.
Mariola Bojarska-FerencPoljska kraljica fitnesa, preteča zdravog načina života, producentica i autorica televizijskih programa, kolumni, knjiga koje promiču aktivnu rekreaciju i zdravu prehranu, filmova s gimnastičkim vježbama. U svojoj najnovijoj knjizi Klub 50+ savjetuje kako se brinuti o sebi kako biste bili zdrava, ispunjena i sretna žena. Vodi program "Sztuka życia" na TVP2 i seriju "Klub 50+" u "Pitanju za doručak". Aktivan na Facebooku i blogu.
