Imam skoro 19 godina i imam samo 42,5 kg. Primijetila sam da ne samo da se ne mogu udebljati, već gubim i na težini unatoč tome što prilično jedem. Ima li to veze s tim što nisam mogao doručkovati rano ujutro i samo sam završio s čašom čaja? Zašto ujutro nemam apetita? Može li činjenica da ne jedem redovito tijekom dana uzrokovati moje probleme s kilogramima? Koliko puta bih trebao jesti i koje bih proizvode trebao odabrati da povećam svoju težinu? Koliko bih trebao težiti do visine od 161 cm? Molimo odgovorite na ova pitanja, unaprijed hvala.
Na temelju vaše visine, tjelesna težina je preniska za oko 10 kg. Razlozi se mogu razlikovati i trebali biste započeti posjetom liječniku. Naložit će vam da izvršite odgovarajuće testove. Obratite pažnju i na menstruaciju. Pojavljuje li se redovito ili kada je zadnji put bio? To bi trebao pitati vaš liječnik. Mislim da bi vas samo uznemirenost postavilo samo pitanje što bi moglo biti s vama, a da ne bismo mogli osobno razgovarati, a to nije poanta. Niste napisali je li vaša tjelesna težina uvijek bila niska ili ste posljednjih mjeseci smršavjeli. Što se tiče vašeg apetita, možda ga nemate jer posljednji obrok jedete prekasno ili ste pod velikim stresom. Nemam pojma. Dao si mi premalo informacija. Svakako, na svaku tjelesnu težinu utječe redovitost obroka i ono što jedemo. Možete ga probati s nježnim doručcima poput mekano kuhanog jaja, kruha s maslacem i rajčicom, čaja. Pokušajte jesti 5-6 obroka svaka 2 sata. Između njih pijte sokove, grickajte orašaste plodove. Trebali biste jesti sve: 2% mlijeka, poluobrani sir, sir, jogurt, mlaćenica, pudinzi, meso, meso, riba, ulje, jaja, proizvodi od žitarica, voće, povrće.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl
