- Stručnjaci savjetuju da žene koje doje dijete dijetama koje osiguravaju manje od 1800 kalorija dnevno, jer mogu izazvati umor i smanjiti proizvodnju majčinog mlijeka.
Kad majka nahrani samo jedno dijete, dnevni unos kalorija trebao bi biti između 2.300 i 2.500, a ako ima blizance, trebala bi konzumirati između 2.600 i 3.000 kalorija, savjetuje Marta Díaz, koordinatorica Odbora za dojenje Španskog udruženja pedijatrije ( AEP), prema portalu Infosalus.
Dojeće žene troše puno energije kada proizvode mlijeko za prehranu djeteta. Zapravo, potrošnja energije u prva četiri mjeseca dojenja jednaka je ukupnim energetskim troškovima trudnoće. Stoga majka treba jesti više hranjivih sastojaka nego inače.
Osim toga, u Španjolskoj se majkama savjetuje da tijekom dojenja uzimaju svakodnevne dodatke jodu, kao i dodatke vitamina B12 kod majki koje njeguju vegetarijance, jer deficit ovog vitamina može uzrokovati ozbiljne neurološke učinke kod djeteta. Uz to, ženama koje puše potreban je veći doprinos vitamina C.
jfk image- Shutterstock.com
