Brza prehrana - svaki će organizam na nju reagirati drugačije, ali jedno je sigurno. Za 3 dana možete izgubiti do 1,5 kg, a ako ga produžite za još 3 dana, imate priliku izgubiti dvostruko veću težinu. Osnovni principi brze prehrane su: puno tekućine, mali obroci i redovno vrijeme jedenja, kao i hodanje i ... polako jedenje.
Brza prehrana dobro dođe prije velikog izlaska ili ako se osjećate tromo. Je li brza dijeta učinkovita? Svako jutro započinje sokom. Čak i ako niste uložili u električnu sokovnicu, ručno sočenje jedne naranče ili grejpa neće trajati više od 2 minute. Ovaj sok je bomba s vitaminom C. Osvježit će vas, dati vam energiju i pomoći stabilizirati vaš metabolizam.
Zatim si skuhajte šalicu slabe kave s mlijekom ili čajem, dvije integralne krušne krutone, na koje možete staviti pola žličice meda, plus jogurt bez masti bez šećera. Bit će to lagani doručak koji će vas opskrbiti ugljikohidratima, vlaknima i kalcijem.
Poslušajte kako izgubiti 1,5 kg za 3 dana. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.
Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava HTML5 video
Brza dijeta - pijte koliko želite
U ovoj dijeti možete piti koliko god želite! Ali nije sve dopušteno. Bilo koja gotova pića, čak i ona tipa "lagana", apsolutno su zabranjena. Naravno, najviše od svega možete piti mineralnu, ali ... blago gaziranu vodu. Nježni mjehurići pružaju osjećaj čišćenja iznutra, a također pružaju potrebne mineralne soli.
Ako ste ovisni o gaziranoj vodi, ovo bi bilo dobro vrijeme za rehabilitaciju. Također, ograničite kavu, možete je piti samo za doručak, jer dok ste na ovoj dijeti, trebali biste dobro spavati. Zamijenite ga zelenim čajem bogatim antioksidantima.
Preporučujemo
Autor: Time S.A
Individualno odabrana dijeta omogućit će vam da s lakoćom izgubite kilograme, a istodobno se hranite zdravo, ukusno i bez žrtve. Iskoristite Jeszcolubisz, inovativni mrežni prehrambeni sustav Vodiča za zdravlje i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!
Saznaj višeBrza dijeta - juha za ručak
Tijekom ove brze dijete trebate samo zdjelu juhe od povrća za svaku večeru. U njega možete staviti file lososa (celer, dvije mrkve, celer, poriluk, šaka kvinoje, file lososa, svježi kopar). Nakon kuhanja povrća dok ne omekša, dodajte kašu i file, pirjajte još 5-10 minuta. Na kraju bacite svježi kopar.
Izvrsna juha za hladne dane je juha od kisele raži s jajetom, komadom bijele kobasice i krumpira ili juhe na nemasnim pilećim prsima s ulivenim okruglicama ili povrtna juha s rezancima od đumbira i riže.
Krem juhu možete napraviti i od bilo kojeg povrća - tikvica, celera, poriluka. Tada porcija za 1 osobu iznosi 25 do 30 grama povrća. Za pripremu krem juhe neće vam trebati više od 20 minuta (Povrće narežite na male komade - izbor kao gore - skuhajte ih u maloj količini slane vode. Pomiješajte i dodajte nasjeckani peršin.
Pročitajte i: Juha dijeta, tj. Jedite juhe i mršavite
Možete ga jesti s krutonima ili lisnatim tijestom, pečenim sjemenkama bundeve ili suncokreta ili ribanim sirom). Umjesto maslaca u gotovu juhu dodajte žličicu maslinovog ulja, već na tanjuru). Takve su juhe bogate vitaminima, mineralnim solima. A ako imate povećanu potrebu za proteinima - napravite juhu s mesom, ribom ili mahunarkama (grah, grašak, crvena ili zelena leća).
Prednost takvog kuhanja je u tome što je juha bez masti dijetalna, istodobno bogata hranjivim sastojcima. Osim toga, juhe su jeftine. Dodatna prednost brze prehrane bit će u tome što ćete smršavjeti, a novčanik će vam postati deblji.
Pročitajte također: Kako se debljate? Indeks tjelesne masti WHR
Brza dijeta - polako jedite svoje obroke
Jedući hranu polako, temeljito žvačući i gutajući uzrokuje da mozak brže prima signal "dovoljno je". Tada ne postoji rizik od prejedanja.
Pa čak i ako vaša težina nakon dva dana korištenja brze prehrane pokaže da ste izgubili manje kilograma, zasigurno ćete imati ravan trbuh i omiljene traperice bez problema će se zakopčati.
Brza dijeta - hodanje
Danas ne treba nikoga uvjeravati da je tjelesna aktivnost osnova dobrobiti, to može biti obična šetnja. Prednost je u tome što se nećete umoriti, a izgubit ćete kalorije, smanjiti kolesterol, mišići stražnjice će biti čvršći, krvožilni sustav će raditi bolje, a samim time i srce će biti zdravije, a ako pješačite na posao, ostavite automobil u garaža, također ćete doprinijeti dobru planeta.
Također pročitajte:
- Zobena prehrana
- Jednodnevna zobena dijeta, odnosno ugodna i korisna
Yo-yo efekt - kako ga izbjeći
Jeste li smršavjeli? Bravo! Međutim, to nije kraj puta do vitke figure. Održavanje postignute težine jednako je zahtjevno kao i prehrana. Kako izbjeći yo-yo efekt. Kako jesti nakon dijete? Slušajte dijetetičarku i zdravstvenu trenericu Elżbietu Lange.
Yo-yo efekt - kako ga izbjećiNaše web mjesto razvijamo prikazivanjem oglasa.
Blokiranjem oglasa ne dopuštate nam da stvorimo vrijedan sadržaj.
Onemogućite AdBlock i osvježite stranicu.
