Dijeta s jajima - instant dijeta koja se temelji na 6 jaja dnevno

Dijeta s jajima pravo je torpedo. Učinci se mogu vidjeti nakon nekoliko dana. Cjelinu su razvili američki nutricionisti iz klinike Mayo kao dio plana za borbu protiv pretilosti.

Postoji nekoliko verzija prehrane s jajima, ali osnova su jaja koja su glavni izvor bjelančevina. Treba ih jesti tvrdo kuhana, 3 puta dnevno - za doručak, ručak i večeru.

Prema nutricionistima, pileća jaja su riznica hranjivih sastojaka, vitamina i minerala. Niskokalorične su (oko 70 kcal) i sadrže korisne bjelančevine koje naše tijelo u potpunosti apsorbira. Ti proteini ubrzavaju metabolizam, a time i - sagorijevanje masti. Također je vrijedno prisjetiti se da jedan žumanjak sadrži velike količine vitamina A, B1, B12, D, riboflavina i folne kiseline.

Dijeta s jajima: Ugljikohidrati su neophodni

Prehrana koja se temelji isključivo na proteinima i masnoćama uzrokovala bi metaboličke probleme, umor i loše raspoloženje. Zato su pravilno odabrani ugljikohidrati toliko važni. Stoga u prehranu dodajemo povrće i voće, koje dodatno djeluju na poticanje metabolizma. Uz to su niskokalorični i idealan su izvor vrijednih vlakana koja osim što poboljšavaju crijevnu peristaltiku, inhibiraju osjećaj gladi.

Preporučujemo

Autor: Time S.A

Individualno odabrana dijeta omogućit će vam da s lakoćom izgubite kilograme, a istodobno se hranite zdravo, ukusno i bez žrtve. Iskoristite Jeszcolubisz, inovativni mrežni prehrambeni sustav Vodiča za zdravlje i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!

Dijeta s jajima: koliko jaja dnevno?

U prehrani s jajima preporučuje se jesti do 6 jaja dnevno, tvrdo kuhana ne više od 10 minuta. Cijeli ciklus mršavljenja trebao bi trajati najmanje dva tjedna i strogo se pridržavati.

Uz to bismo trebali piti do 3 litre mineralne vode ili zelenog čaja dnevno, jer pomažu u izbacivanju toksina i metaboličkih proizvoda iz tijela. Jednom u nekoliko dana smijemo kuhati ribu ili pileća prsa.

Prvi učinci vidljivi su nakon nekoliko dana - ovisno o predispoziciji tijela, možete izgubiti i do pet kilograma. Međutim, vrijedi se prisjetiti da vraćanje normalnoj prehrani nakon nekoliko tjedana korištenja prehrane s jajima može prouzročiti jojo efekt.

Dijeta s jajima: nedostaci prehrane s jajima

Međutim, uz nesumnjiv gubitak kilograma, dijeta s jajima može imati i nuspojave. Neki od ljudi na ovoj dijeti žalili su se na glavobolju, nesvjesticu, osjećaj sloma i probleme s metabolizmom. Razlog je premalo kalorija koje osiguravamo svom tijelu, zbog čega je prisiljeno koristiti rezerve energije, tj. Povećano sagorijevanje masti.

Također bismo se trebali sjetiti da žumanjak sadrži puno kolesterola, što može dovesti do razvoja ateroskleroze. Dakle, prije nego što se odlučimo za prehranu s jajima, posavjetujmo se s našim liječnikom ili nutricionistom, posebno ako imamo problema s krvožilnim sustavom.

Saznajte o drugim metodama ubrzavanja metabolizma

• Doručak: 2 kuhana jaja, 3 mandarine ili banana
• Ručak: 2 jaja, salata od celera ili mrkva s graškom
• Večera: 2 jaja, voće (naranča, jabuka, mandarina, kruška itd.), Riblji file ili pileća prsa (jednom tjedno)