Dijeta za smanjenje kolesterola

Kako da se hranim na prehrani s kolesterolom? Moj kolesterol je 202. Mogu li jesti slatkiše?

Dijeta koja smanjuje kolesterol trebala bi se sastojati od povrća: krstašica, sjemenki mahunarki, zelenih dijelova biljaka, tj. Salate, kelja, cjelovitih žitarica i lako probavljivog nemasnog mesa u obliku ribe ili peradi. Također možete jesti nemasne mliječne proizvode: sir, piti fermentirane mliječne napitke poput jogurta, mlaćenice ili prirodnog kefira. Ne zaboravite na dobre masti i jedite ih, primjerice u obliku lososa ili pastrve, jednom ili dva puta tjedno. Uz to, trebali biste piti puno vode i nastaviti se kretati.

Promjenom načina života na zdrav, odnosno svakodnevnog dobrog hranjenja i kretanja, npr. Hodanja, razina kolesterola trebala bi pasti. Konditorski proizvodi se ne preporučuju u dijetalnoj terapiji kolesterolom. Gotovi proizvodi izrađeni su od očvrslih masti, koje podižu kolesterol i potiču pretilost. Umjesto krafni ili gotovih kolača, keksa i bombona, bolje je pojesti komadić tamne čokolade ili samo voće: jabuku, krušku ili bobice (smrznuta hrana). Potonje se mogu jesti u obliku šeika s mliječnim napicima i uz dodatak, na primjer, kelja.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.