Kako se udebljati 2 kg?

Imam 27 godina i majka sam dva sina. Moj problem je težina, jer kad sam visoka 155 cm, imam 47 kg. Teško mi je udebljati se. Volio bih težiti 51 kg. Kako se to može učiniti? Problem je u tome što kad se udebljam 1,5 kg, bolest se uskoro pojavi i gubim kilograme. Stvarno mi je stalo da se udebljam.

Vaša normalna tjelesna težina je u rasponu od 49-60,9 kg. Nema previše težine i može utjecati na vaš metabolizam ili zdravlje. Svakako biste trebali otići svom liječniku opće prakse i testirati se. Provjerite da vam ne nedostaje hranjivih sastojaka koji mogu rezultirati slabim imunitetom. To može biti manjak proteina, a zapravo nekih aminokiselina, željeza, vitamina D, magnezija, kalcija. Također je vrijedno posjetiti dijetetičara kako biste provjerili jedete li onoliko kalorija koliko vam je potrebno, a ako ne, on je za vas razvio individualnu prehranu uzimajući u obzir potrebe tijela.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.