Imam neurozu, može li to utjecati na moju težinu? Neko vrijeme - oko 4 godine držim istu tjelesnu težinu i ne mogu se udebljati. Dok se moji prijatelji debljaju i njihovi se oblici zaokružuju, ili gubim kilograme ili stojim na mjestu. Visok sam 167 cm i imam 45 kila. Po mom mišljenju, ovo nije nikakva anoreksija ili anemija koju sam nekad imala. Kod kuće, u školi i gdje god da odem, i dalje komentiraju moju figuru. Čujem da sam užasno mršava. Jako mi je žao zbog toga i volio bih napokon nešto poduzeti po tom pitanju. Po mom mišljenju, jedem ništa manje od ostalih, svojih prijatelja. Zanima me ima li hormonalne ili živčane pozadine? Što trebam učiniti da se napokon udebljam?
Neurozu treba liječiti, možda je u tome problem.Ne znam ništa o vašoj prehrani i teško mi je reći je li ispravna. Možda nije.
U 5-6 obroka trebali biste pojesti 2.300 kalorija. Evo primjera izbornika:
Prvi doručak: 3 kriške tamnog kruha s maslacem, 3 lista salate, svježi sir s 2 kriške bijelog sira, pola paprike, žlice vlasca, 2 žlice prirodnog jogurta, s 1 žličicom pšeničnih mekinja, čašom čaja ili kave.
2. doručak 2 kriške bijelog kruha, 4 kriške nemasne paštete s umakom od 2 žličice 9% vrhnja i žličice hrena, 2 lista zelene salate, čaša soka od mrkve.
Večera Biljna juha (otprilike 250 ml), svinjski ulov pirjan s 1 lukom i 4 velike gljive, šalicom heljde, ½ brokule, salatom s 3 lista zelene salate i 1 rajčicom sa žličicom suncokretovog ulja, čašom soka od jabuke.
Popodnevni međuobrok 5 žlica sira od vanilije s čašom borovnica, 2 dvopeka, čašom soka od crnog ribiza.
Večera Riblji file (150 g) pržen i dinstan sa začinskim biljem, 2 krumpira s žlicom kopra, salata od velike mrkve i mala jabuka sa žličicom suncokretovog ulja, čaša soka od cikle.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
.jpg){kind=spacer}
