Kako brzo pripremiti laganu, ukusnu večeru za trudnicu

I tijekom trudnoće i u prvom razdoblju nakon porođaja, najbolje je sastaviti večeru s jelima koja ne ostaju u želucu, ne iritiraju ili ne uzrokuju žgaravicu. Ako ne volite kuhati ili nemate vremena provesti mnogo sati u kuhinji, predlažemo koje juhe i priloge - lako probavljive i hranjive - možete pripremiti brzo i jednostavno.

Ručak za trudnicu ne mora se bitno razlikovati od ručka za ostatak kućanstva, ali vrijedi unijeti neke izmjene u dnevni meni. Trudnoća i prvi tjedni nakon poroda vrijeme je kada je najbolje sastaviti jelovnik s nemasnim, blago začinjenim i po mogućnosti kuhanim jelima. To će spriječiti neugodne želučane bolesti poput žgaravice, težine i mučnine.

Pročitajte i: Dijeta u trudnoći: hranite se zdravo za dvoje Tjedni jelovnik za trudnice Dijeta u trudnoći kada ste anemični, dijabetičar, prekomjerna težina ili prekomjerna tjelesna težina Jesti RIBE U TRUDNOĆI: trebaju li riba i morski plodovi nestati iz prehrane ...

Instant ručak tijekom trudnoće: juha

Za ljubitelje juhe preporučujemo kreme na bazi miješanog povrća. Pripremljeni su u trenu: povrće samo skuhajte dok ne omekša i izmiksajte s miješalicom. Zahvaljujući svojoj prirodnoj, gustoj konzistenciji juhe, kreme nije potrebno začiniti brašnom ili roux-om, pa su lako probavljive i bez obzira na to pune. Prilikom kuhanja juhe vrijedi dodati začine koji će odvarak učiniti aromatičnim: lovorov list, piment, peršin. Za desert, umjesto kolača ili pudinga, što češće jedite svježe voće i deserte na njihovoj osnovi: koktele od jogurta, mousse, kisele. Ne debljaju se, ali daju mnogo vitamina i vlakana.

Instant ručak tijekom trudnoće: glavno jelo

Glavno jelo za večeru trebalo bi sadržavati dio lako probavljivih bjelančevina, poput bijelog mesa peradi ili nježne, nemasne ribe, uz dodatak kuhanog povrća. Ovi proizvodi ne zahtijevaju dugo kuhanje, već naprotiv, što ih kraće kuhate ili pržite, to su ukusniji. Savršeni su za kuhanje na pari ili za kratko prženje bez masnoće (npr. U grill tavi). Jelo će dobiti prepoznatljiv okus ako meso ili ribu marinirate u limunovom soku uz dodatak ulja i začinskog bilja. Također ih možete aromatizirati češnjakom tako što ćete ga ukloniti prije kuhanja.

mjesečnik "M jak mama"