Imam 14 godina. Visok sam oko 175 cm i težak 70 kg. Voljela bih smršavjeti i urezati mišiće. Igram odbojku i nogomet, ali to ne pomaže puno. Odlučio sam početi vježbati u teretani. Moram li se pridržavati dijete kako bi vježbanje stupilo na snagu? Još uvijek rastem i ne želim narušavati svoje tijelo. Pretpostavljam da sam još uvijek mlad, ali koje će vježbe donijeti rezultate?
Zdravo! Drago mi je što se tako razumno brinete o svom tijelu i ne želite radikalne aktivnosti u teretani. Ono što bih vam mogao ponuditi su vježbe općeg razvoja u teretani s malim naglaskom na određene dijelove tijela. Neke destabilizacijske vježbe za poboljšanje zglobova: gležanj, koljeno, kuk; i samo neke vježbe snage za noge i leđa.
Tada vrijedi pogledati vašu prehranu. Možda u njemu ima previše slatkiša, premalo povrća? Možda jedete prerijetko? Treba ukloniti pogreške. Osim toga, ne brinite o svojoj težini, u trenutku kada se nađete u najjačoj hormonskoj oluji, vaše će se tijelo začas oblikovati i ovo je vrijeme da razmislite o treningu snage. Lijepi Pozdrav!
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
