Imam 12 godina, u veljači ću imati 13. Moja visina je otprilike 155 cm, a težina 43. Voljela bih smršaviti jer se jako sramim trbuha. Pokušao sam vježbati, ali četvrti dan me boljela kralježnica i odlučio sam prestati. Sad, možda mogu početi raditi trbušnjake. Moja me težina brine što su moji kolege iz razreda mršavi. I ja bih volio izgledati poput njih. Jedem slatko i često večeram iza 22 sata. Mogu li nekako smršaviti?
Pozdrav Eliza! S aspekta prehrane, ne trebate mršavjeti. Kralježnica vas je boljela jer ste vježbe radili pogrešno. Iznenadit ću vas, ali ako želite raditi na trbuhu, ne biste trebali raditi samo trbušnjake, već i šetati, plesati, trčati, voziti bicikl oko 60 minuta dnevno. Vježbe za trbuh ga jačaju, a ne smanjuju. Za sada ste (iako ne mislite tako) mršavi, ali jedući slatkiše i obroke za noć vrlo brzo ćete biti debela djevojka. Pokušajte smanjiti količinu slatkiša, nemojte ih se potpuno odreći. Ne radi. Prije ili kasnije to ne možete podnijeti i baciti se na njih van kontrole. Zatim pokušajte dan ili dva da ih uopće ne jedete. Učinite isto s jelom preko noći. Započnite s obrokom u 21:30, a zatim u 21:00, dok ne dođete do 18:30 - 19:00. Držim palčeve za vas. Ne zaboravite da su vam najbolji prijatelji za mršavljenje povrće, voda, vježbanje i osmijeh na licu.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl
