Učenik sam 3. razreda srednje škole. Ove godine završavam srednju školu pa bih trebao puno učiti. Međutim, već neko vrijeme osjećam se toliko umorno da kad se vratim iz škole nemam snage za učenje, ne mogu se koncentrirati, imam problema s pamćenjem i tada postoji nesanica. Mogu ostati budan cijelu noć. Uvijek sam umorna. Kako si mogu pomoći, molim vas za savjet. Želio bih dodati da sam nedavno počeo uzimati valerinsku grinju i zahvaljujući njoj mogu zaspati, ali nema poboljšanja.
Zdravo! Vjerojatno vodite naporan način života, ne možete se racionalno odmarati i otud ti problemi. Uz to, možda ste jedan od mnogih ljudi u ranoj adolescenciji koji imaju periodične probleme sa spavanjem povezani s razvojem živčanog i endokrinog sustava. Za godinu ili dvije ove će nevolje prirodno proći, ali trenutno to nije utjeha. Sada morate itekako brinuti o higijeni života. Redovito se bavite tjelesnim vježbama - to može biti jutarnje ili večernje trčanje, brze šetnje, vožnja biciklom, plivanje. Vježbanje tehnika disanja i joge također su idealni. Adekvatna, racionalna prehrana za to - bez monohrane, koja sadrži ujednačen sastav, ali puno svih sastojaka, osim jednostavnih šećera i neprikladnih masti. Podržite se dodacima prehrani poput omega kiselina, vitamina B, magnezija i željeza. Tek kad počnete spavati, jesti i živjeti redovitim životnim stilom, vitalnost će vam se početi polako vraćati. Organizam je prirodno iscrpljen, a očituje se, između ostalog, smanjenjem intelektualnih i kognitivnih performansi - dakle lošim pamćenjem i poteškoćama s koncentracijom. Lijekovi za spavanje nisu jako dobri jer često uzrokuju poteškoće u buđenju i jutarnji umor. Međutim, sve su ovo vrlo općenite preporuke koje bi trebale biti usko prilagođene vašoj individualnoj situaciji. Možda biste trebali napraviti takvu analizu i planirati s odraslom osobom - mamom, školskim psihologom ili drugim terapeutom.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Tatjana Ostaszewska-MosakOn je klinički zdravstveni psiholog.
Diplomirala je na psihološkom fakultetu na Sveučilištu u Varšavi.
Oduvijek ju je posebno zanimalo pitanje stresa i njegovog utjecaja na ljudsko funkcioniranje.
Svoje znanje i iskustvo koristi na psiholog.com.pl i u Fertimedica centru za plodnost.
Završila je tečaj integrativne medicine kod svjetski poznate profesorice Emme Gonikman.
