Putujem u Njemačku na vjenčanje voljene osobe i iz iskustva znam da putovanje prati zatvor. Ovaj put nemam utjecaja na prehranu - hranit će me u hotelu, a zatim na svečanosti. Što ponijeti sa sobom da ne bi došlo do zatvora?
Pokušajte odabrati cjelovite proizvode s hotelskog jelovnika, puno povrća i voća te svježe cijeđene sokove. Za doručak, umjesto kajgane ili nareska s integralnim kruhom, odaberite zobene pahuljice s jogurtom i svježim bobicama (čak i smrznutim) ili jabuku. Izbjegavajte bijeli kruh, džemove, marmelade, kolače, koji su često na jelovniku "švedskog stola". Za ručak i večeru pokušajte odabrati jela s puno povrća, ribe na pari ili pečene, laganog mesa - peradi, morskih plodova, krem juha. Izbjegavajte tešku masnu hranu poput rebara, šunke, slabina i umaka. Tijekom zabave ne jedite puno, ne miješajte posuđe. Pojedite lagano predjelo, juhu, pecivo i komad rođendanske torte. Pokušajte piti vodu tijekom dana.
Nosite bocu sa sobom i pijte male gutljaje tako da tijekom dana nakupite 1,5 litre. Izbjegavajte jaku kavu i čaj. Jedna šalica kave za doručak trebala bi biti dovoljna. Probiotik možete ponijeti sa sobom, pitajte ljekarnika o najučinkovitijem u takvoj situaciji. Čak i ako sa sobom ponesete suhe jabuke ili šljive i ne pijete dovoljno tekućine, one vam neće pomoći.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
