Povremeno post: Učinci na tijelo i mjere predostrožnosti

Isprekidano post zamjenjuje razdoblja posta i normalnog hranjenja. Ova vrsta posta ima nekoliko učinaka na organizam. Ispod objašnjavamo mjere predostrožnosti prije započinjanja ove prehrane.

Kako fiziološki djeluje isprekidano post

Nakon dužeg posta, razina inzulina - hormona zaduženog za metabolizam ugljikohidrata i proteina - pada u krvi. Paralelno se značajno povećava izlučivanje hormona rasta. Ovaj hormon kontrolira trenutak u kojem se masnoća oslobađa u obliku lipida, koje će tijelo asimilirati kako bi mu omogućilo da djeluje.

Pravi "sagorijevanje masti", hormon rasta pogoduje gubitku tjelesne masti, a pritom čuva mišićnu masu i regulira razinu glukoze u krvi, kao i razinu ostalih hormona. Povećanje izlučivanja hormona rasta uzrokuje gubitak tjelesne masti, a s tim i gubitak težine.

Povremeno post: kontra

Povremeno postenje povezano je s mogućim štetnim učincima, kao što su dehidracija, razdražljivost, dnevna pospanost i poteškoće sa spavanjem. Druga moguća nuspojava je povećana pohrana masnoća koja je povezana s naizmjeničnim izmjenama između produljenog oduzimanja hrane i normalnog razdoblja hranjenja. Povremeno postajanje je također faktor rizika za loš zadah (halitoza).

Povremeno post: zdravstveni rizici

Iako nije izložen poseban zdravstveni rizik, povremeni post podliježe nekoliko upozorenja nutricionista. Doista, može izazvati izvor mišićne mase i biti opasno za ljude koji pate od srčanih patologija.

Prema drugim stručnjacima, ova vrsta prehrane može izazvati neravnotežu prehrambenih navika. Posebno se boje da se ljudi koji slijede ovu vrstu prehrane oslanjaju na loše uravnoteženu hranu.

Kako se radi s povremenim postom

Prije nego što započnete s takvim režimom rada, prijeko je potrebno konzultirati se s liječnikom. Dugoročno, povremeni post treba voditi zdravstveni radnik ili nutricionist.


Konačno, kao i svaka dijeta, mora ga pratiti higijena života koja se temelji na uravnoteženoj prehrani i redovitoj tjelesnoj aktivnosti.

Denis_Vrublevski